妊娠しやすい体作り

妊娠の為には体質改善が欠かせません。バランスのよい食生活や冷え性対策もなども妊活の基本、タイミング法と同時に生活を見直して「妊娠しやすい作り」をしましょう

毎日の生活でできる妊娠しやすい体作り

身体を動かすことで､血液のめぐりがよくなり体がホカホカと温まるため､運動はぜひ毎日の生活に取り入れたいものです。手軽に始めるなら､まずはウォーキングがオススメです。仕事の合間にストレッチなどをするのもおすすめです。

外から身体を温めるのはもちろんですが､身体の内側から温めることも不可欠。食事の際は冷たい飲み物や生野菜などはできるだけ避けて､加熱したもの･温かいものをとるようにしましょう。

身体のラインをきれいに見せようと､身体を締め付ける下着や衣服を身につけるのはＮＧ。締め付けることで血液の流れが滞り､冷えの原因になります。とくに子宮や卵巣のある下腹部を冷やさないように気をつけて。

夜のお風呂は冷えを解消する最高のリラックスタイム。ぬるめのお湯で30分以上､半身浴をするのがオススメです。お湯の中で手足をマッサージしたり､頭皮をマッサージすれば血のめぐりがよくなり､さらに効果的です。

ストレスフルな状態は､交感神経が緊張している状態です。この状態が続けば､血管が収縮し､血液のめぐりが悪くなってしまいます。血液のめぐりが悪い＝冷えるということ、上手にストレス解消を心がけましょう。

体重の数値に神経質になる必要はありませんが、月経が規則的にあるかどうかは気を配って。また過激なダイエットは禁物です。赤ちゃんをはぐくむ体を意識し､生活習慣を見直しましょう。